意識を変えよう [ダイエット]
よく、「私ってやせないんです。」とか、「食べてないのに太るんです。」とかいう言葉を聞きます。なんだかみなさん、自分はやせられないってきめつけているかのよう・・・・・・。
ネガティブな思考をしていると、そのとおりになってしまいます。なるべく、逆の発想をしてみませんか。
「私は絶対やせる！」と、自分の意識に植え付けてみてください。そして、実際に体重計に乗って体重を記録するのです。
食べたものと体重を記録するのはとても大事なことです。もし、自分の体重が増えていたら、食生活を見直せばいいのだから。
減っていたら、そのデータを参考にすればいいのです。
あとは、「私はやせてきれいになる！」と毎日言い聞かせます。
その際、全身鏡に自分を映すことも重要です。あなたは、鏡に自分の姿を毎日映していますか？チェックしてますか？
私は、体重計測と、記録と、全身鏡での体型チェックを毎日欠かしません。それは、リバウンドを防ぐという意味もあるからです。
今、私は少しだけ体重が増えています。データはあるので、そこから改善点を見つけて、また、がんばればいいのです。2キロの増減の範囲内でコントロールすれば、リバウンドすることはありません。
「リバウンドしちゃった」という方は、記録と、チェックを怠ったためにおこるのです。目標体重に達しても、しばらくは記録を続けてください。
それが、リバウンドを防ぎ、体型を美しく保つ秘訣なのですから。
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完璧主義ほど失敗する [美容と健康]
何事においても完璧主義の人っていますよね？
完璧なカロリーコントロール、完璧な運動メニュー、完璧な生活習慣！
これでばっちりダイエットも成功！…ここに大きな落とし穴があるんです
確かにそういったダイエット方法もありです
実際に完璧な方法で痩せる方もいます。
必要最小限の摂取カロリー、定期的で激しいトレーニング、
まさに我慢と努力の根性のダイエット……
それが実現できればそれこそ見る間に身体は細くなり体重は減るでしょう。
しかしそんなダイエット方法ができる人はごくごく少数です
多くの人はそんな完璧ダイエットはできません。
そればかりか、ちょっと一日さぼってしまっただけで
自己嫌悪に陥り、嫌になり全てをなげだしてやめてしまう…
そんな経験ありませんか？
ここが完璧主義の大きな落とし穴といえます
別に一日さぼったぐらいでそれまでの努力は無駄になりません！
むしろ上手に息抜きできる人のほうがダイエットの
成功率は高いくらいです＾＾
大切なのは息抜きした後に、再び活動を再開できるかです
要はちょっとさぼってもOK！
とにかく長いスパンでコツコツ続けるのが一番大事ということです＾＾
短期決戦よりも気長にコツコツがダイエットのコツです。
運動も食事制限も「絶対やる」、「絶対食べない」ではなく、
たまには「ちょっとくらいいいよね」と思える余裕が必要です。
そのためにもあまり完璧主義にならずに、気楽に楽しんでやっていくのが
一番効果的なダイエット方法といえます。
普段頑張れるときは頑張って、逆に体調の悪い日
疲れがたまっているときは勇気をだして休みましょう。
そうすることがむしろダイエットの近道ともいえましょう＾＾
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ダイエット成功のカギ [美容と健康]
ダイエットを成功させるカギってなんだとおもいますか？
いいダイエット食品？
それともダイエットに強いトレーニングジムに通うこと？
はい。全部正解です（笑）
世の中にはたくさんのダイエット方法が存在しますからね
どれが一番いいなんて言い切れませんよ＾＾
有効成分が含まれた食品もダイエットのためにトレーニングジムに
通って運動することも、ダイエットを成功させる方法の一つです。
しかし、これだけでは成功は少し難しいです。
でも一つだけダイエットを成功させるうえで言い切れる
ことがあるんですよね～♪
なんだとおもいますか？
誰でもできることですよ＾＾
私自身もこれだけ意識してダイエットに成功しましたから
はい。もったいぶってますね（笑）
簡単です。それはとにかく継続することです
えっ？それって当たり前じゃ…何言ってるの？
と思うかもしれません。
でもこれがダイエットを成功させる上で最大のカギなんですよ
「継続は力なり」といいますがこれはダイエットにも当てはまります。
綺麗になりたい、痩せたいという思いを元にコツコツ続けていれば
必ず痩せられますから＾＾
ダイエット運動は厳しい運動をする必要はありません。
厳しい運動はかえってストレスになってよくないので、楽しく続けられる程度の
運動量を長く継続できるようにしましょう。そうすれば必ず痩せられます。
…ちょっと精神論になってしまいました（笑）
でも自分がダイエットに成功した秘訣は？って聞かれたら
やっぱり継続することって答えますからね。
とにもかくにも継続です！
とりあえず続けてみましょう＾＾
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ダイエットを始める前に [ダイエット]
ダイエットしなければならない身体になったのには、何らかの原因があるはずです。どうして脂肪が増えてしまったかを考えてみることが大切です。ただ漠然と体重を落とすことばかり考えるより、太ってきた原因を探るほうが大切です。
あなたがどんなものを食べていて、それがどのくらいのカロリーなのか、生活活動強度はどの程度だったのか、運動はしていたのかなど、今までの生活実態を知れば、太ってきた原因が分かります。まずは、太ってきた原因を突き止めましょう！
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