イオニックスチーマー [美容と健康]
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今や家庭用エステの定番商品!!
しかも安かったので即買いしちゃいました(笑)
効果にも満足しています!!
ダイエットレシピ朝食メニュー [ブログ]
朝食用のダイエットメニューです。
◆だいこんとごぼうの炊き合わせ
材料・・・ごぼう1/4、大根1/4、絹さや少々、
だし汁、しょうゆ大さじ1と半分、 酒大さじ1、砂糖大さじ1
①ごぼうは皮をこそげ、10センチの長さのものを8個に斜め切りにして
酢水につけてアクを抜きます。
②大根は直径7センチ、厚さ1センチくらいのものを
4個のいちょう切りにします。
③だし汁(だしはお好みで加減する。めんつゆでも粉末でもよい)
カップ1、しょうゆ大さじ1と半分、酒大さじ1、砂糖大さじ1のたれを
つくり、①と・の野菜をいれ、煮汁がなくなるまでさっと煮込みます。
④絹さや8本をさっとゆで、彩りにします。
◆えのきだけのつくだに
材料・・・えのきだけ1束、砂糖小さじ3、しょうゆ小さじ3、だし大さじ1
①えのきだけ1束を砂糖小さじ3、しょうゆ小さじ3、
だし大さじ1でいり煮します。
◆ゴマごはん
材料・・・ いりゴマ小さじ1、ごはん120グラム
炊き立てのごはん120グラムにいりゴマ小さじ1を混ぜ込んでいただきます。
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コラーゲンは新陳代謝になくてはならない!!?? [美容と健康]
コラーゲンは新陳代謝を行う上でとても大切な要素です。
私たちの体の新陳代謝に、一番 大切な栄養素はたんばく質であり、私たちの体はたんばく質からできています。
そして、たんばく質には大きく分類すると非コラーゲンたんばく質とコラーゲンの二種類があります。コラーゲンは新陳代謝を促進させるのにより大切な働きをします。
逆に言うと、コラーゲンが減ると新陳代謝が衰え、老化が加速してしまうのです。よく美しい肌にはコラーゲンが必要と美容雑誌やテレビが言っていますが、コラーゲンが減ると新陳代謝が衰えるどころか肌のはりも衰え、しわしわになってしまいます。
そして、残念ながら20歳からコラーゲンは自然と減少していきます。
私たちの体は不老不死ではありませんから。自然と老化していくのです。しかし、老化は仕方ないにしてもしわがたくさんあったり腰が曲がったり、ひざが痛い体になるよりはオードリー・ヘップバーンのように年齢を重ねたいものです。彼女の若さの秘訣は知りませんが、しわを増やさないように、ひざを痛めないようにしてくれるのがコラーゲンなのです。そして、コラーゲンによって質のよい新陳代謝をして元気な細胞を作ってあげましょう。素敵に年をとるために。
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新陳代謝アップで老化も予防!!?? [美容と健康]
新陳代謝を上げると食事などで摂った食物を体内の中で効率よくエネルギーに変える力が高まります。
私たちの体は毎日新陳代謝を繰り返し新しい細胞を生み出しています。
それは若い人でも、はたまたおばあちゃんだとしても同じくみんな平等に細胞の生まれ変わりは行われています。死ぬまで私たちの体は細胞を生み出そうと頑張るのです。そう思うと老化なんて言葉も忘れてしまいそう。
しかし人が不老不死ではないように、残念ながら新陳代謝の機能は年齢と共に下がっていきます。
若いときは口の中に入れた食物を10とするとそれを余すことなく10のエネルギーに変えることができたでしょう。しかし、年齢を重ねるごとに新陳代謝の機能は下がり、10の食物を8、7、6、5…というふうに食べたぶんだけエネルギーに、というわけにはいかなくなるのです。
だから、新陳代謝を上げる必要があります。
新陳代謝を上げれば、10分の10たはいかなくても5が6に、6が7にと今の自分よりは確実に少し若返った自分に出会えるでしょう。
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新陳代謝と脂肪燃焼はセットになっている [ダイエット]
そして女子のいうところの脂肪はエネルギーとして使われなかったものが女子の嫌いな余分なお肉になり体にまとわりついてきている状態のこと。
しかし、新陳代謝が弱まると脂肪燃焼する力も弱まるので結果として燃やしきれなかった余った脂肪がお邪魔なぜい肉となり、女子を苦しめるのです。
ですから今頃、スリムなボディを求める女子は新陳代謝と脂肪燃焼をやっきになってググっているのではないのでしょうか。
ここをおさえれば、健康的なダイエットが手に入るのです。
リンパマッサージでダイエット [ダイエット]
身体のゴミを排泄するリンパ器官について
リンパという体内器官は、身体全体にくまなく張り巡らされている管状の器官です。この管のなかにはリンパ液という液体が流れていて、身体に必要のなくなった老廃物や毒素などを流す役割を行います。この老廃物が流れてたまる場所がリンパ節です。
リンパ節の場所は決まっていて、顎の下部分や、鎖骨の部分、わきの下の部分、お腹のあたりなど複数存在しています。このリンパ節は老廃物や毒素を排泄する機能があるので、とても重要な器官でもあるのです。
これらのリンパ器官の働きが滞ってしまうと、身体の老廃物・毒素が排泄されずにいつまでも溜まり続けることになってしまいます。すると、疲れやすさを感じたり、免疫力が低下して病にかかりやすくなったり、新陳代謝が行われずにいろいろな弊害が出てきてしまうことになります。
リンパマッサージで血液循環を促進する
リンパ節、リンパ管といったリンパ器官全体の機能が落ちてきているとき、この部分を丹念にマッサージしてやることで機能回復を図ることができます。このマッサージ方法はリンパマッサージと呼ばれていて、新陳代謝を高めるのに役立っています。
リンパマッサージの方法は、まず基本としてリンパ節に向けてマッサージをしていくことです。マッサージは鎖骨から始めて顔からわきの下、腕、そけい部、足の順で行います。リンパマッサージをする際には入浴後がおすすめです。なるべくリラックスした状態にして、一杯ほど綺麗な水を飲んでから始めるとより効果的になります。
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