夏バテに負けない！！

外は黙っていても汗がしたたるうだるような
暑さです。
どうしても冷たいものが欲しくなり、
ついつい水分を多く取りがちになります。
食べ物も、あっさりしたものが多くなります。
でも、こんなことを続けていると、
スタミナがなくなったり、胃腸の調子が
悪くなったり、しまいには夏バテになってしまいます。

暑い夏だからこそ、体力の消耗を補うための栄養素を、バランスの良い食事を心がけましょう。

特に大切な栄養は、筋肉の材料である「タンパク質」。
また、疲労物質を分解する「ビタミンＢ１」が大切です。
これらを多く含む肉や魚、レバー、卵、乳製品、大豆製品などを積極的に取りましょう。

また、食欲が無いときは、胃酸の分泌を良くする香辛料や柑橘類、梅干し、酢などを上手に使いましょう。

そして、必要な栄養素を食事で補えない場合は、栄養剤や
ビタミン剤などを利用するのも良い方法です。
ぜひ一度薬局にご相談下さい。

食生活を見直して、元気で健康な夏を過ごしましょう。

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